关于幻境和tulpa之练习方法--利用无暗示性的脑波音乐辅助构建

前言

对于目前的tulpa创造体系，可以大致分为创造tulpa以及将tulpa可视化（visualize）的过程，一般来说，对于大多数新人而言，前一种更为重要，且是前期tulpa成声之前的重点，但是对于tulpa创造而言，对一团空气进行对话以来比较难以接受，二来效果也一般。所以目前tulpa圈比较推荐的做法是通过在幻境里创造一个tulpa的临时形象来进行对话和描绘。

但这又较为繁琐，且对于一个tulpa还没成声的初学者来说，可能连球体也较难描绘。这里采用了最近研究出来的较为有效的脑波音乐的思路，用于集中注意力，以及构建和进入自己的幻境。

什么是脑波音乐

简而言之，脑波音乐相较于其他的音频，其目的主要是引发大脑脑波的不同频率的脑波而设计，且一般不具有（类似于催眠的）暗示性的指示。

目前来说，可以大大方方承认，脑波音乐的科学性不足，但是对于很多人来说，其（无论是不是安慰剂效应）都具有一定的功效，对于作者而言，其也具有一定的效果。

那和tulpa有什么关系

没什么关系，但是有一些脑波对应着放松和思维扩散，可以通过该方法来获得幻境的构建和tulpa的成声有利的基础条件

是否有危险

事实上，任何方法都是有一定风险的，脑波音乐也不例外，但是其风险在作者主观来看，是小于催眠音频的，其主要是作用于大脑本身，将其调节到适合描绘幻境和tulpa的条件

具体教程

构建音频

这里出于对教程实施者的要求和信任问题，所以脑波音乐需要各位自行构建。

双耳节拍

这个是脑波音乐的一个类型，具体来说，如果需要引导低频的theta波（通常几hz），一般的收音设备根本不可能播放的了，那么可以通过将双耳听到的频率做一些差异，来获得相对的频率差。这里使用到的是4hz的双耳节拍音频，具体而言，将左耳和右耳的播放正弦波的频率差调整到相差4hz左右（在此基础上，也可以按照4hz的频率轻微变化声音的大小），构建这样的wav或flac格式的音频，完成脑波音乐的构建。这里作者采用的是左耳200hz，右耳204hz的声音，并且以4hz的频率进行20% 深度的音量起伏，完成声音的构建。如果你喜欢，也可以叠上一些你喜欢的音乐（注意，不要完全盖过正弦波的声音，且需要整个音频达到10分钟及以上）。

为了进行不同时间段的描绘，可以对一整个音频进行分段，在每段结束之后用较为轻柔但是明显的提示音来进行提示，听到提示音之后，可以选择继续或结束今天的塑造。

塑造

找到一个舒服、昏暗，且一段时间内绝对不会被打扰的地方安静的坐下或者躺下。一定要使用耳机，播放刚刚构建的音频。

对于没有塑造经验的新手来说，可以的话可以想象一个可以进入的洞口，一般来说如果现实中你遇到有这么一个洞口的话可以直接借用，因为这样一开始的想象可以较为顺利。

接着，进入到洞口里面，感受洞口给里给你带来的各种感觉，视觉、听觉和触觉，包括嗅觉，越丰富越好，如果一开始没有掌握诀窍也是没关系的，听听音频，静静地呆在原地，是不是感觉一下即可。

在感觉差不多之后，顺着洞口往里面走，看看能不能找到出口，出口之后的世界是什么样的，慢慢感受和观察，如果能够让自己的感觉沉浸于其中是最好不过了。

想象一下在洞里或是在出口处遇见了你的tulpa，可能还没成型，但是你如果看到了ta，感受一下ta，也可以慢慢和其交谈

在提示音响起之后决定是否结束今天的练习，至迟在最后一个提示音响起前顺着洞口回到现实世界

练习结束之后，最好记录你自己的所见所闻，并且慢慢清醒一下，必要时候可以喝杯热水