Felight——Tulpa成声练习

Tulpa Vocalization Practice

翻译说明
一本手把手教导成声的练习手册。

原文作者：Indigo Felight
翻译：Rain未离
原文链接：https://community.tulpa.info/topic/14746-tulpa-vocalization-practice/

Tulpa成声练习

作者：Indigo Felight

引言

你可以把这份东西想成一份给你和Tulpa用的电子练习表，帮你的Tulpa通过练习学会成声。里面一共 10 组练习，从最基础排到最进阶，每一组都给Tulpa配了 15 个例子／提示。

动手之前，先记住一件事：你的Tulpa的声音，不会像是什么外星噪音在你脑袋里响起来。成声这件事，说到底不过是Tulpa在用语言想事情——跟你自己的一模一样。Tulpa开口说话，就是ta接管了清醒的意识，把想法组装成词、组装成句；所以，别指望ta学说话的时候会冒出什么特别陌生的东西，也别指望ta一上来就有一副跟你不同的声音。

作为宿主，给ta打气是你的活儿——不是让你一看到没什么成果就急眼。真出了问题，歇一歇，或者再来一遍就行。多鼓励ta尽力去做，让ta知道自己会越来越好。耐心、坚持、多练——这三样才是关键。

开始第一组练习之前，宿主，有件事你必须知道：在替Tulpa填写这份表的整个过程中，你要尽量把心里那些怀疑放下、别揪着它不放。有怀疑很正常，再正常不过了；只是别去理它就好。把那些念头搁到一边，让ta自由地把心里话说出来。 要是你对某个回答不太确定，就直接问ta：这是你真想说的吗？——然后相信ta给你的答案。要是怀疑压得太重，那也没关系，歇一歇，晚点再回来。把这件事当成你和这位新伙伴之间的一件好玩的事，别拿它给自己添压力。

另外，宿主自己的回答，有时候可能会碍着Tulpa的回答。真遇上了，就在心里把它搁到一边，直接问Tulpa自己想说什么。

你该期待些什么？

如果你的Tulpa还没成声，ta可以用好几种办法跟你交流，把这份练习做下去。只要你多给点鼓励，下面这些交流方式，全都可以变成词、变成句子。

（心眼中的）肢体语言：ta可能会动一动自己的形态来回应你。

情绪／感受：ta可能把感受当作答案，直接回应给你。

画面／场景：ta可能跟你分享一些画面，当作回应；也可能分享另外四感里的某一样，比如声音、气味。

一两个词：ta可能只回你一个词、两个词，而不是一整段完整的想法。

想法／句子碎片：ta可能回你一个念头，但还没完全长成形——它冒出来的时候，可能是一堆乱糟糟、还没捋顺的句子。

T语（Tulpish）：这是一种“未经加工的念头”，还没成形为文字就被你接收到了，可能只是一些想法、一些概念。它很难描述，但在还没成声的Tulpa身上很常见。

注意：有件事常让宿主烦心——Tulpa还没开口，宿主就已经知道ta要说什么了。这再正常不过：不管Tulpa还是宿主，念头都跑在说出口前面。让ta把话说完就是了，别为这个心烦。要说的话，这反倒是个好兆头：说明ta在开口之前，真的把要回你的话在心里过了一遍。

使用说明

请先给这份文件存一份副本，自己用（点“文件 > 制作副本”）。宿主，把练习里的例子念给Tulpa听；愿意的话，把ta的回答记下来。如果ta给的回应不是话语，就鼓励ta把它说成话。ta在回答每一组练习的时候，你都可以随时再多问几句。

（所有练习都完全可选。你不必把整份表填完。哪种做法能拿到你想要的结果，就用哪种。）

练习一：热身

这一组的目的很简单，就是让Tulpa稍微找到一点说话的感觉。我说一个词，ta用脑子里冒出来的第一个词回应。愿意的话，ta可以接着聊聊，为什么这个词会冒出来。

• 01. 树

• 02. 奶牛

• 03. 铅笔

• 04. 亮闪闪

• 05. 明亮

• 06. 电话

• 07. 超人

• 08. 奶酪

• 09. 魔法

• 10. 漂亮

• 11. 老虎

• 12. 鸟

• 13. 歌

• 14. 足球

• 15. 蜘蛛

练习二：填空／填词游戏

这一组是让Tulpa习惯在具体的语境里说出简单的想法。每道题给一个缺了词的句子，由ta来补上。ta可以接着说说，为什么选了这个词。

• 01. 好漂亮的（名词）！

• 02. 请小点声，（名词）在睡觉。

• 03. 我真的很喜欢这条（形容词）裙子。

• 04. 我想要那只（形容词）泰迪熊。

• 05. 我太期待全国（名词）节了！

• 06. 小心！一只饿坏了的（名词）！

• 07. 这部电影不太（形容词）。

• 08. 别憋着你的（名词）。

• 09. 哇，好一个（形容词）的（名词）！

• 10. 这个（名词）很（形容词）。

• 11. 我妹妹过生日，特别想要那个（名词）。

• 12. 这个动物园里全是（形容词）的（名词）！

• 13. 我长大了要当（名词）！

• 14. 你手上那个（名词）可真（形容词）！

• 15. 我再也不想去（名词）了。

这里还有几组填词类练习可以选：1 2 3（这些活动是给小孩玩的，但对Tulpa一样有帮助）

练习三：偏好

这一组让Tulpa说说自己的偏好。回答很简单：先给出一个词，再解释。我会给出两样东西，ta回答自己更喜欢哪一个，并说说为什么。

• 01. 红色还是蓝色

• 02. 猫还是狗

• 03. 水还是火

• 04. 夏天还是冬天

• 05. 跑步还是游泳

• 06. 旅途还是目的地

• 07. 快歌还是慢歌

• 08. 乌龟还是蜥蜴

• 09. 龙还是独角兽

• 10. 读还是写

• 11. 春天还是秋天

• 12. 鸟还是鱼

• 13. 骑车还是开车

• 14. 看还是听

• 15. 白天还是黑夜

练习四：性格小问答

这一组是让Tulpa学着给出更贴近自己的回答。这里我会问 15 个跟ta性格有关的问题。如果ta答不上来，可以说一个自己觉得大概是的答案，也可以直接跳过。

• 01. 你最喜欢什么颜色？

• 02. 你是什么形态？

• 04. 你最喜欢什么动物？

• 05. 你最喜欢吃什么？

• 06. 你现在感觉怎么样？

• 07. 你有什么想发展的爱好吗？

• 08. 你最喜欢的电影／书是什么？

• 09. 有没有什么你想和宿主一起做的事？

• 10. 你喜欢你的宿主吗？

• 11. 你喜欢什么样的音乐？

• 12. 你是什么时候被创造的？

• 13. 你是因为什么被创造的？

• 14. 你最期待什么？

• 15. 还有什么想补充的吗？

练习五：对话

这一组是让宿主和Tulpa习惯彼此交谈。我给出一个话题，你们俩就着它聊（愿意的话，可以把对话记下来）。话题我尽量铺得宽，照顾到不同的兴趣，你们挑喜欢的用就行。你也可以把这些话题拿去问朋友，让朋友和Tulpa聊。

• 01. 音乐

• 02. 爱

• 03. 衣服

• 04. 电子产品

• 05. 运动

• 06. 动物

• 07. 书和故事

• 08. 电影和剧

• 09. 节日

• 10. 学校或工作

• 11. 个人目标

• 12. 食物

• 13. 目前创造到哪一步了

• 14. 未来

• 15. Tulpa

练习六：描述图片

这一组是让Tulpa学着把看见之后冒出来的复杂、有创意的念头说出来。宿主，在心里把图给Tulpa看（或者让ta借你的眼睛看），然后由ta给出自己的描述，再补上别的——ta怎么看这张图、它让ta有什么感觉、ta喜欢它哪里，等等。这组练习怎么用，交给ta自己定。

• 01. 四只小猫

• 02. 红眼树蛙

• 03. 走钢丝的人

• 04. 打伞的男人和鸟

• 05. 地球像一张脸

• 06. 散步的恋人

• 07. 对月长嚎的狼

• 08. 银色的龙

• 09. 田野里的摄影师

• 10. 坐着的狮子

• 11. 一个小孩和一条狗

• 12. 喷着土的大象

• 13. 一场文化节

• 14. 伦敦的一座桥

• 15. 雨里的猴子

宿主，你也可以自己找图给Tulpa回应。找一些对你自己有意义的图会挺有意思——比如家人的照片、你自己画的画，等等。

练习七：描述这个角色

这一组是推着Tulpa动起想象力，把点子讲得更有创意。我给一个简单的角色框架，由ta来描述：这个角色长什么样，有什么背景故事，或者说，随便ta想加点什么。

• 01. 达米安，一个吸血鬼

• 02. 桑迪，一条美人鱼

• 03. 科尔比，一只会说话的猫

• 04. 拉斯蒂，一个音乐人

• 05. 火山，一条龙

• 06. 巴伦，一名战士

• 07. 艾米莉，一个施法者

• 08. 微光，一只不死鸟

• 09. 黛西，一个仙子

• 10. 贝里，一只鹦鹉

• 11. 格兰特，一个超级英雄

• 12. 朱莉娅，一个狼人

• 13. 莫莉，一个幽灵

• 14. 狼，一位部落首领

• 15. 罗汉，一名太空战士

练习八：续写故事

这一组同样给创造力留了地方。我给出故事的开头，宿主引导Tulpa往下讲。愿意的话，把ta讲的故事写下来。

• 01. 鲍勃因为高速公路上堵车，上班要迟到了。这种事平时不会发生在他身上，他有点摸不着头脑。他决定下车，去看看究竟出了什么事。

• 02. 莉莉的朋友不再来上学了，她不知道原因。她决定去朋友家看看，弄清楚发生了什么。

• 03. 杰夫的妈妈搬回来一只木箱，说他们的新宠物就在里面。箱子一直在动、在晃，里面的东西正使劲想出来。妈妈开始开箱了。

• 04. 凯特怕她的老师，可自己也说不清为什么。有一天，老师把她叫进了办公室。

• 05. 天空变成了紫色。政府发布了一份声明，解释这是为什么。

• 06. 蒂姆的奶奶一直跟他说，到他二十岁生日那天，他的生活会有变化。他不信，直到那天真的来了——他发现自己多了一种能力。

• 07. 不知为什么，镇上所有的商店都毫无预兆地关门一天。

• 08. 盛夏的正中间，下了一场暴风雪。

• 09. 菲尔正在摆弄一台旧收音机，它忽然收到了一段奇怪的广播。

• 10. 一位神秘的老妇人给了玛丽一本旧书。她决定读一读。

• 11. 道格终于买到了能见到他最爱歌手的 VIP 票。而他打听到的事，让他大吃一惊。

• 12. 一天早上丽莎醒来，发现自己不知怎么被送进了她最喜欢的那个虚构世界——她惊呆了。

• 13. 亚伦犯了罪。他知道警察在追他，正在逃亡。

• 14. 蕾妮赢下了镇长的选举。胜选之后，她被人带到一栋神秘的建筑里。

• 15. 格拉姆有个秘密，谁也不告诉——连最亲近的朋友和家人都不知道。这秘密在他心里啃着他，直到他终于决定说出来。

练习九：独白

这一组帮Tulpa练习就着一个话题连续说下去、不被打断。独白的时候，让思路爱飘到哪儿就飘到哪儿。和对话练习一样，也是给ta一个话题，由ta起头。愿意的话，把ta的独白写下来。

• 01. 宿主的家人

• 02. 宿主的朋友

• 03. Tulpa的朋友

• 04. 宿主

• 05. 你自己（Tulpa）

• 06. 宿主的创造方法

• 07. 宿主这些年的生活过得怎么样

• 08. Tulpa想怎么改善／改变自己的生活

• 09. Tulpa想深入学的一个题目

• 10. Tulpa想学会的一项技能

• 11. Tulpa至今的经历

• 12. Tulpa敬佩的人

• 13. Tulpa最有共鸣的角色

• 14. Tulpa经历过的最动情、最触动ta的时刻

• 15. Tulpa和宿主之间的牵绊

练习十：复杂问题

这一组是鼓励Tulpa去思考比前面更复杂的题目。

• 01. 你怎么看自己是一个Tulpa这件事？你是有感知（sentient）的存在吗？“有感知”又意味着什么？

• 02. 你怎么看宗教？

• 03. 你怎么看人类本身？作为一个Tulpa，你觉得自己是人类的一员吗？

• 04. 你怎么看你所在国家／地区当下的文化？你觉得它以后会走向哪里？

• 05. 你认为Tulpa是一种心理学／神经科学现象，还是形而上学现象？你觉得Tulpa是怎么运作的？

• 06. 看待生活，最好的方式是乐观、悲观，还是介于两者之间？你觉得自己偏向哪一种？

• 07. 你有自己明确的道德准则吗？它是什么？你为什么会有它？

• 08. 你怎么看当今的社会议题？政治议题呢？

• 09. 你觉得哪个议题最重要？为什么？

• 10. 你怎么看自己学会控制身体这件事的可能性？你觉得Tulpa天生就有学这个的权利，还是必须得到宿主的许可？

• 11. 宿主和Tulpa是平等的吗？两者之间有什么区别？

• 12. 你希望自己的存在给他人带来什么样的影响？为什么？你希望这影响传得多远？

• 13. 你认为，创造Tulpa的理由哪些算对、哪些算错？再说，创造Tulpa这件事本身，可以吗？

• 14. 你想要一个什么样的未来？为什么？

• 15. 总的来说，你怎么看自己的存在？

其他做法

除了这份练习表，宿主／Tulpa还可以做下面这些事，继续练习成声。

1. 聊天

跟别人说话，绝对是Tulpa练说话能力最好的办法之一；同时还能攒下生活经验——这些经验，对ta作为一个人的成长和变化，是少不了的。让你的Tulpa去聊天室、论坛之类的地方，跟人说话吧。

2. 记日记／日志

如果你能给Tulpa找个地方——纸上的也好，电子的也好——让ta记录自己的想法，那对ta适应自己的存在、提升说话能力，大概都很有帮助。

3. 经常提问

宿主一天里时不时问Tulpa几个问题，能让ta保持活跃、技能不生锈。可以问问ta对某件事怎么看、觉得宿主该怎么做，等等。（这个主意来自 JGC。）撇开练成声不谈，经常和Tulpa互动，本来就是件好事。

4. 网上的其他测试

基本上，凡是在网上能找到的、能让Tulpa动脑筋的东西，都很有用——能刺激ta思考，帮ta长出自己的一套看法，把说话能力往前推。

5. 练不同的声线

说话的时候，试着模仿别的声线，对ta来说可能挺好玩。这也可能是ta找到自己那副声音的好办法——一副和这具身体不同的声音。

6. 跟着歌一起唱

这件事也很好玩，而且没什么压力。放一首歌，让ta跟着唱。你甚至可以跟ta来个二重唱。

7. 任何你能想到的事！

别只照着我说的一条条做。发挥点创意，去找你和Tulpa自己用得上的办法！Tulpamancy不该是一件苦差事，它应该好玩——所以，自己想些让成声再往前走的法子吧，跟你的新伙伴玩得开心点。

小结

尽可能多地鼓励你的Tulpa开口，尽可能频繁地跟ta互动，ta一定会成长、会发展——不只是技能上的，更是作为一个人的。希望这份练习表，在你和Tulpa走向成声的路上，真的派上了不少用场。就算ta没能完全掌握，我也向你们俩保证：练下去，ta一定能走到那儿。相信你的Tulpa，也相信你们俩为这个目标付出的努力。

用法说明与示例

练习一：热身

简单的词语联想：给出一个词，Tulpa 用自己的词回应，并（可选地）解释为什么。

• 宿主：绿色
• Tulpa：红色，我选红色，因为……

练习二：填空／填词游戏

句子里缺一个名词或形容词，由 Tulpa 来填，可以顺带说明理由。

• 宿主：那只（名词）吃了一张（形容词）披萨
• Tulpa：那只狗吃了一张好吃的披萨
• 宿主：你为什么选这两个词？
• Tulpa：（给出解释）

练习三：偏好

给出两个相关的概念，Tulpa 选自己更喜欢哪一个，并解释原因。

• 宿主：雪还是雨？
• Tulpa：雪，因为……

练习四：性格小问答

向 Tulpa 问一些简单的问题，ta 可以解释自己的答案。

• 宿主：你最喜欢什么颜色？
• Tulpa：浅蓝色，因为……

练习五：对话

宿主和 Tulpa 就某个双方都感兴趣的一般话题聊天。

• 宿主和 Tulpa 聊他们各自听什么音乐。

练习六：描述图片

给 Tulpa 看一张图，由 ta 来描述它、说说它让自己有什么感觉、自己怎么看它，等等。

• 宿主拿出一张熊猫的照片，Tulpa 描述它，并讲自己的反应。

练习七：描述这个角色

给出一个角色的设定，由 Tulpa 补上背景故事、冲突、外貌描写，或者随便什么 ta 能想到的。

• 宿主让 Tulpa 描述“格雷格，一个超级英雄”，Tulpa 接着讲他长什么样、有什么能力、怎么帮人。

练习八：续写故事

给出一个故事的情节梗概，Tulpa 用自己的想象力／创意续下去。

• 宿主：有一天，一个神秘的陌生人在杰夫住的那条街上，给每家每户门口都放了一个箱子。
• Tulpa：杰夫想打开箱子，但他害怕，因为……

练习九：独白

Tulpa 自己找一个话题，然后不受宿主打断地就它独白。

• 宿主提起“动物”，Tulpa 就可以不受打断地去想、去说，思路自由地飘。

练习十：复杂问题

向 Tulpa 提复杂的、偏智识／哲学的问题，让 ta 真正动起脑筋。

• 宿主请 Tulpa 就宿主当下的生活处境谈谈看法，Tulpa 于是自由地去想、去说。

附原帖评论节选

Breloomancer

挑刺：练习八的第 7、8 条，要编出一个有趣的故事，似乎比别的难得多。另外，你写“(credit to J+C for this one)”，大概该改成 JGC，因为那是他们的新用户名。
总的说，这些问题想得很周到，是提高成声的有趣方式；而且它们容易照搬，谁要是缺某一类问题，自己就能编。问题由浅入深，也让这份材料能照顾到尽量多的人，保证每个人都能在适合自己的难度上练。批准收录。

Ranger

至于练习本身，我能看出它们的用处，但印象不算特别深。我觉得它们大多更像是鼓励开口的引子，而不是能让 Tulpa 更容易开口的练习。另外，每组练习里那些示例题目，我大概一个都不会用。话虽如此……这类东西大概还是比“对着虚空说话”那种没结构的路子管用。另外要给练习十点个赞：那些问题，是很多 Tulpa 实践者在早期就该问的。

Lucy

我和 Alice 今天开始做这份练习表，很好玩！我们喜欢的是：答案可以很简单，但接着要求解释，就变得复杂起来，Alice 想讲多少就讲多少。有些问题有点难，Alice 没有答案，那也没关系。

AZ

我强烈推荐任何在练成声的人都试试这些练习，尤其是当你觉得想不出该说什么的时候。对这些练习我没有批评。
正如Breloomancer说的，谁想做更多、或者想加一些跟自己有关的问题，都可以自己加。这份材料本身已经很好，同时又高度可定制，这点我喜欢。批准收录。

YukariTelepath

我想补一点：如果你把全部练习都做完了、还想要更多，我们的做法是拿练习一、三、五里的那些词当引子，问这样的问题——“你能定义或描述一下〔这个词〕吗？”“你会把哪些词或想法跟〔这个词〕联系在一起？”“你对〔这个词〕有什么感觉／想法？”让我 Tulpa 回答这些问题特别有帮助，在我们想不出聊什么的时候，就有事可做了。

Clo

这份材料很扎实，做练习的时候像把瑞士军刀，很多主题都能混着搭。
我唯一的不满，是心智会自己编东西来填空。比如练习一，用来练成声大概效率不高，因为回应的可能是 Tulpa，也可能是心智自己。
这是这份指南唯一真正的问题——人性。在我看来，练习三之后的那些才是最好的。

Indigo Blue｜楼主

同意，但这就是为什么要“解释你的答案”，那大概才是最重要的部分。Tulpa 可以自己判断：“哦等等，那个不是我”，或者“这个是我随口冒出来的”——只要 ta 在说、在想这件事就行。练习一被标成热身，主要是让 Tulpa 先活动起来，不是要练出什么强度。我大概不会单独做练习一，但把它当踏板、过渡到更好的练习，应该是好的。