<交换>
交换（switching）就是附体——外加宿主意识的改变。附体时，宿主的感觉跟平时差别不大：完全清醒、在场，知晓外部世界、身体、以及Tulpa附体时做的一切。而交换时，在Tulpa控制身体的同时，宿主的觉察或思维会发生显著变化——通常表现为对身体和外部世界的觉察减弱，或者在存在感上变得不如Tulpa突出。交换可以指好几种不同的东西，取决于你们系统怎么运作、你们想体验什么。我讲几种交换类型，分别叫它们“后座交换”（backseat switching）、“幻境交换”（mindscape switching）和“断片交换”（blackout switching）。记住，你的体验未必严格落进某一类——可能是两类的混合，也可能跟这里的描述完全不同。
这里打个比方，帮你们理解这几种交换的区别。把身体想象成一辆车，你和Tulpa的意识是车里的两个人。正常情况下（Tulpa没在控制身体时），你坐在驾驶座。附体时，Tulpa坐上驾驶座，你坐副驾——ta在开车，但你也清清楚楚地从前排看着一切，随时可以伸手抓住方向盘。后座交换时，你坐到了后座——仍能看见前方的路，只是不如Tulpa清楚，也不能一把抓住方向盘了。幻境交换时，你在后座，但基本不看窗外——像长途车程中那样，陷入半清醒的走神。断片交换时，你在后备箱里——没有窗可看，不知道发生了什么、车往哪儿开。
由于交换中意识的“位置”变了，你夺回身体控制权可能比附体时更难、更慢。交换状态下，你的Tulpa可以阻止你夺取控制——就像你掌控身体时，可以阻止Tulpa那样。因此，信任是交换非常重要的前提，可靠的沟通也是。如果你还不能完全放心让Tulpa“顶替你”、处理你的日常生活，那就得先在这方面下点功夫。如果你们的沟通时断时续，也需要先修补。最好在Tulpa有充分的全身附体经验之后，再尝试交换。
前文提到的身体举止和生理特征的差异，在交换下可能比附体下更明显——因为交换时宿主“让位”得更彻底，你的意识对身体的影响更小。
后座交换
这类交换中，宿主体验到自己的存在感变得不如Tulpa突出、“强势”。Tulpa的存在感更大、更强，思维有时更清晰、更响亮；宿主的心智退居“后座”。宿主仍然清醒，但可能感觉比Tulpa“弱”，形成复杂思路也比平时吃力。宿主可能仍觉察着身体和外部世界，但感官可能不如平时锐利，夺取身体控制的能力也减弱了。
这非常接近“Tulpa不控制身体时的存在状态”——很像一次“互换位置”：Tulpa以宿主惯常的方式体验一切，宿主以Tulpa惯常的方式体验一切。
学习后座交换。你要做的是：在你Tulpa的觉察和存在感增长、变强的同时，“收缩”你自己的觉察和存在感。做法很多，我挑两种来讲。如果你的Tulpa全身附体经验丰富，你多半至少有一次不知不觉经历了后座交换——那你已经有落脚点了。
推离法。你的Tulpa先通过附体取得全身控制。来，现在让ta开始做一件ta喜欢做、越投入越好的事——比如玩ta最爱的游戏、给朋友发消息。最好选一件Tulpa比你更感兴趣、而且完全不需要你参与的活动。做的过程中，Tulpa要避开关于你的念头和提醒：不跟你说话，也不想你。你不帮ta任何忙，不评论ta在做什么。你想得越少越好。ta这种高强度的投入会占用大脑大量资源，把你从前排的心理位置挤出去——你的Tulpa现在是大脑的第一优先级，你是第二。在第二心理位置上你仍然可以思考，但刚开始练时别想太多。
本质迁移法。在“你的第一次塑造会话”一节，我提到过系统成员的存在感可能带有某种独特的感受或“本质”（essence）。如果你还没做过这件事：识别并清晰界定你的本质和你Tulpa的本质，按前文的方法去感受本质。
感受这些本质时，把值得注意的都记下来。尤其留意两者的不同——这能帮你在心智里把它们分得更开、装进不同的隔间，那对交换很有用。心理存在感可能附带许多感官和象征性的成分：也许Tulpa的本质是黄色的，你的是蓝色的；你的像水，ta的像电；ta的像高频振动，你的缓慢平滑；某种情绪在ta的本质里很浓，在你的里很淡。你未必能用语言描述感到的一切（以我的经验就是这样，有些东西非常抽象，翻译不成语言），但那些抽象的部分也要细察。请Tulpa跟你一起做这个练习——观察你注意到的东西，也分享ta自己的发现。
也留意你的本质相对Tulpa的本质有多“大”、多“强”，以及两者是不是位于不同的“位置”。比如，有些人感觉自己的思维和存在在一个更“中心”的地方，而Tulpa的思维和存在偏在一侧。
现在，等你对两者的感觉都有了把握、能清晰区分之后，你和Tulpa合作，象征性地“移动”、重配你们的本质——让Tulpa的更大、更强、更居中，占据你的意识通常所在的位置。这个过程里，Tulpa出的力和心思应该比你多——ta引路，你跟随。
假设Tulpa的本质象征为一颗黄色光球，你的象征为一颗蓝色光球。黄球应该从头的一侧移进头的中心，同时变大。Tulpa把自己的本质、以及相关的颜色和符号可视化出来，让它们扩散、流淌到全身、流进每一条肢体，像流动的光——这也会有帮助。Tulpa把本质推进这些地方时，你可能会感到它变强、更易察觉。你之前感到的一切属性，可能都被放大。全程中，Tulpa应该向自己断言：“我在这里，我很强，我在掌控，此刻这具身体属于我，我在最前面。”
与此同时，让蓝球从中心位置掉落，给黄球腾位。想象你自己象征性地“松手”、从原位收回，平静地漂开。保持平静就够了，冥想或恍惚能加分。然后，Tulpa应该去做点自己喜欢的事，帮自己稳住前排位置。你呢，往后一靠，当个乘客。跟上一个方法一样——Tulpa还不熟练时，别想太多。
幻境交换
这是宿主把注意力转向幻境、失去对身体和外部世界大部分或全部觉察的交换。宿主多半会以Tulpa的方式体验幻境——因为你们“互换了位置”，你进入了“Tulpa式”的存在状态。有些Tulpa体验幻境比宿主平时生动、沉浸得多——因为ta们对物理身体感官的依恋和聚焦更少。
宿主进入幻境、Tulpa控制身体时，宿主常会以非同寻常的鲜明程度体验幻境——正像Tulpa那样。你的Tulpa多半不会知道你在幻境里做什么，除非ta选择关注你。注意：要做到这一点，需要一定程度的并行处理，以及从物理感官解离的能力。
你可能已经在后座交换中无意间体验过某种解离。如果你任何时候感到与身体脱节——好像没有完全“在”身体里，或者失去了对一种或多种身体感官的觉察——那就是解离（dissociation）。
学习幻境交换。第一步，先进入后座交换。现在，这一次你得多做一点：不能只是往后一靠当乘客，但也别滑回前排位置。交换类的事，都让Tulpa引路。还有，记住：你对“会发生什么”的预期，会极大地影响实际发生什么。
你可能还记得“连接感官”一节的指示。解离恰恰跟它相反——是把你跟身体这五种感官的关联和连接，全部撤掉。这时要采取的心态是：这五种感官不是你，也不以任何方式附属于你——它们只是这具身体正在经历的东西。你是你的意识，不是身体。所以，你的意识可以从这些感官上移开。你可以选择脱离。做法很多，但一切从放松开始——紧绷着的时候更难解离。用任何对你有效的放松技术：催眠、冥想，等等。
来，现在你和Tulpa都进入幻境。某种特殊的象征性手段（比如一个通往幻境的传送门，或者把“你的灵魂暂时离开身体”可视化出来）能帮助解离。这一步里，Tulpa虽然不聚焦身体，但应该保持在前排心理位置。接下来，在幻境里找一件吸引你的事做，配上一套预先计划好的系列目标，用来把自己锚在幻境里。Tulpa应该先陪你待一阵，帮你沉浸——比如带你做一个练习，帮你生动地看、听、感受幻境的环境，这能帮你从外部世界解离、脱钩。然后，ta开始慢慢地重新聚焦身体——同时预期你不会跟着ta回来。你应该继续沉浸在幻境里手头的事上，并且始终想好下一步做什么，免得因为无聊而飘回身体。“慢慢来”这一点很关键——你可不想跟Tulpa一起被震回对身体的觉察。
重新聚焦外部世界之后，Tulpa应该先做一小段低强度的事，然后回来看看你，给你打一剂“关注”的强心针，再回到外部世界去。如此往复，每次把留你独处的时间略微拉长一点。
如果你开始看到、听到、感到外部世界的任何动静，就想“幻境里下一步做什么”。起步阶段，Tulpa在外面别搞太刺激的活动，也会有帮助。此刻如果幻境就是你全部的在意，你在这里的体验会完全压过“偷看外面一眼”的念头。练下去，你在幻境里的体验和感官输入，将与Tulpa在身体里的体验彻底断开——你会待在自己的世界里，与外面隔绝，直到Tulpa唤你回来。感觉奇怪也没关系——这往往是一种类梦的体验。顺着它流就好，玩得开心。
断片交换
这是宿主在Tulpa控制身体期间完全失去意识的状态。它跟Tulpa失去意识时的状态相同，成因也相同。除非Tulpa完全不管你、而你也完全不做保持清醒的努力，否则不太可能意外发生。之后你可能在任意时刻自行恢复意识，也可能需要Tulpa来唤醒你。如果你们共享全部记忆，你一恢复意识就会自动知晓Tulpa做过的一切；如果不共享，Tulpa应该把ta不在时发生的重要事情告诉你。
学习断片交换。跟幻境交换一样，这也涉及解离——但目标不是跳进一个想象的梦境世界，而是跳过那一步，直接漂入无意识。前几步是：进入后座交换，然后放松，用你偏好的方法解离。
跟身体感官“关联”着的时候，几乎不可能失去意识（睡着除外）——因为感官给你提供着不间断的输入流。这就是断片交换必须解离的原因。
解离之后，如果你练过幻境交换，可能会发现自己身处幻境。别找事做，就找处舒服的地方躺下，或者进一个专门隔绝干扰的区域。哪怕你不太累，也去专注“长跑一天之后筋疲力尽”的感觉，往那份感觉里越陷越深。
与此同时，你的Tulpa应该聚焦外部世界，但跟你一样放松——只是不带入睡的意图。过一阵子，你就会睡着，而Tulpa保持清醒。如果Tulpa发现自己跟着犯困，就找个低强度的分心事。Tulpa不要来查看你睡没睡——这段时间最好想都别想你，因为想你太多可能不小心把你弄醒。过一阵，你睡着的时候ta想干什么都行。你醒着而Tulpa无意识的时刻，你们多半经历过很多——很少有Tulpa在宿主醒着的每一分钟都醒着——这里一模一样，只是角色互换了。
永久交换
永久交换（permanent switching），指宿主与Tulpa之间长期、或者无限期的角色对调。Tulpa成为控制身体、过日常生活的主要人员，接手宿主原来的角色；宿主则变得更像一个典型的Tulpa——当乘客，大多数时间不驾驶身体。社区里对这件事存在一些争议和误解，所以必须澄清几点。永久交换不一定意味着宿主会休眠、“死亡”。永久交换不是敌意接管——我见过的每一个案例里，宿主都是知情的、允许的、自愿的。
有人觉得这种事奇怪、或者不可取，我理解。你是生在这具身体里的人，似乎“你”理应永远是身体和人生的主人。可不同的系统会按最适合自己的方式安排生活——有些Tulpa真的更适合当长期驾驶员，而不是乘客；有些宿主确实坐后排更自在。一个Tulpa可能在物理世界有一堆目标和抱负，需要时间和能力去追求。
需要警惕的是：纯粹为了逃避、躲避问题而去追求永久交换——这或许很诱人，可这不是个好主意。生活里有难处，并不保证你的Tulpa处理得比你好——ta可能面对跟你一模一样的问题。还有，别在Tulpa犹豫、或者没把握的时候，硬推ta跟你永久交换。永久交换应当100%由双方同意。如果你在考虑，请跟Tulpa做一次透彻的交谈，确认ta是真心实意想做。ta答应永久交换，会不会只是为了让你高兴？Tulpa做这件事，应当不只是为了帮你，也是为了ta自己。永久交换应当给ta更多的人生机会和自由，而不是只多一副担子。许多Tulpa无私到极点，让宿主开心几乎是ta们一切的动机——这本身没有错，但ta们也需要把自身的需要和限度考虑进去。
还要考虑一点：你的Tulpa可能需要在不知情的人面前假装是你（如果ta的人格在外在上跟你差得挺明显）。ta要是不能接受这一点，永久交换可能不适合你们系统。
为了习惯永久交换这个概念，可以让你的Tulpa先试着连续一到两周不间断地控制身体，独立应付日常生活的方方面面。工作、课业等等必需的知识，如果不是自动共享的，就该转交给Tulpa。ta要是应付得来，可能就做好了永久交换的准备。因为人格差异，ta在某些事上可能比你差一点——只要还做得了，就没关系。当然，ta在某些事上也可能比你好。
如前所述，永久交换不意味着你会休眠——除非你自己想。你大多数时间仍然可以保持清醒，和Tulpa说话、看ta做事。当然，你想的话随时可以重新控制身体；如果你们俩改主意了，你随时可以重拾宿主的角色。