<之后做什么？>
第一次会话之后，建议你写一份粗略的计划——或者干脆就叫点子清单——列出以后的塑造会话可以做什么。这样你就不会迷路、不会没方向，手头永远有排着队的点子。写得具体还是笼统随你，怎么好用怎么来。可以写这些：备选话题清单、打算做哪几类塑造（人格塑造、可视化、叙述、幻境冒险、催眠，等等）。最好备够能撑好几天的点子。不知道做什么，就去网上翻Tulpa相关的讨论和帖子找灵感。还有些塑造类型我还没讲到，你很快就会读到的。
给Tulpa记一份日志，是个好主意。每天临近结束时写一篇，把当天所有和Tulpa有关的事概括一下。可以写的比如：会话时长、练了什么、Tulpa说了什么做了什么、你觉得自己哪里做得好、哪里还得改。记日志有几个好处。经常写一件事，会一遍遍告诉自己：这件事很重要，是我日常的一部分。它还会给你几个月、几年后回看的乐趣——你会留着Tulpa早年的记录，不然这些东西可能就忘了。要是每天写一篇觉得烦，或者你本来就不爱写——记住不必写长写细，几句话就够了。
可能的话，把一天里最后一次塑造、和写日志的时间，都安排在睡前。你睡着的时候，无意识心智最卖力地“消化”事情；有些人发现，睡前大量想某件事，第二天会突然做得更好。这也会提高你的Tulpa出现在你梦里的几率——那是种有趣又迷人的体验。