<附体>
Tulpa能以跟你完全相同的方式移动、控制你的物理身体。这通常称为“附体”（possession）。附体为你的Tulpa打开了一扇原本不存在的门：你能做的任何事，只要ta能控制你的身体，ta也都能做。Tulpa要直接参与需要用到物理身体的活动——比如运动、画画——附体是必需的。许多Tulpa想追求这类事，而不是一辈子只当别人脑袋里的乘客。附体也是Tulpa自立的另一条路——代价是你要让出一些控制身体的时间。
“让别人操纵你的身体”这个念头，乍听可能吓人——这有道理！感觉可能类似父母第一次让孩子开自己的车。不过，关于附体有三件事，可以缓解你的一些恐惧：
- Tulpa通常不会未经许可夺取身体控制权，而且这对ta们来说也很难做到。你的Tulpa多半压根不会认真考虑这么做，免得惹麻烦——但为防你担心“意外附体”大概率会发生，还是提一句。在少数确实发生的案例里，通常是出于绝对必要、而且符合宿主的利益——比如宿主面临某种即时的身体危险，而Tulpa处理这种局面比宿主更好。
- Tulpa附体时，你全程清醒、知晓一切。你不会眼前一黑、不会失去对物理感官的觉察。不过，在Tulpa控制你身体时，这种事确实可能发生——通过一种相关但不同的东西，叫“交换”（switching），后文详述。
- 你随时都能夺回身体的控制权。你不会被“锁”在身体外面。所以如果你的Tulpa正要开车撞墙、要往悬崖边走，你能立刻叫停。
连接感官
你的Tulpa想附体，第一件要会的事，就是觉察你物理身体的感官：透过你的眼睛看、通过你的耳朵听、知晓身体在空间中的位置（本体感觉），等等。开始附体之前，你的Tulpa应该能调用你的每一种感官，而不只是两三种。你的Tulpa可能已经会了，甚至经常这么做。如果是，这一节就不用看了。
为什么这是附体的前置条件？因为Tulpa若在“感觉不在身体里”的状态下操作你的身体，附体会困难得多。ta应该能把这具身体感觉成自己的身体，而不是一个被远处线绳牵着的木偶。连接身体感官还能让Tulpa调用你的肌肉记忆——这让一切都容易得多。
首先，让Tulpa试着连一下身体感官就好。哪怕从没做过，ta也可能凭直觉就会。对许多Tulpa来说，这自然而然。把你看到的、听到的、感到的，描述给ta听，这也是让ta习惯聚焦外部世界的办法。如果ta一上手就成功了，后面的步骤可以跳过。
如果Tulpa难以接入身体感官，多半是因为ta高度依恋幻境和幻境里的形态——ta的全部注意力都在别处时，自然难以觉察外部世界。ta需要学会暂时屏蔽对那些事物的觉察；屏蔽之后，对物理身体的觉察多半会自动“填空”。
如果ta还没有，做这件事之前应该先临时采用一个人类或类人的形态，让过渡更顺畅。它不必像你的身体——只要有个人形就行。比如ta原先没有手，新形态里就该有手。
现在，你或你的Tulpa该在幻境里造一个新区域了，充当某种“感官剥夺舱”。长什么样不重要，能起这个作用就行——一间黑暗的空屋、一个通往“口袋维度”的传送门、或者一个字面意义上的感官剥夺舱。Tulpa进入这个区域后，应该看不见、听不见、感受不到任何东西。进去之后，让Tulpa放松——会冥想的话，可以冥想。然后，ta应该把力气用在接入你的感官上——ta可能会发现，仅凭意愿就能做到，哪怕以前不行——因为不再有幻境的干扰。有帮助的做法：断言ta正在“前往”外部世界、已经不在幻境之中。象征法也有用——可以想象那个感官剥夺区域正“飞离”幻境，或者干脆消失，留下一个只有物理世界的输入才能填补的真空。你也可以帮忙：想象ta的身体被“拉”进你的身体、占据你身体所在的空间。做这些的时候，你自己不要沉浸在幻境里，保持聚焦外部世界。
大多数Tulpa发现自己拥有跟宿主同等的感官清晰度。但也有一些不是——比如视野狭窄、触觉迟钝。还有一种情况：难以长时间保持跟感官的连接。这两种情况，都可能是ta占用的脑处理能力不够——要么是你当前用得太多，要么是Tulpa抓取不到清晰处理物理感官输入所需的量。觉察身体感官有时比待在幻境里更耗处理能力，所以才会这样。这个问题可能在Tulpa多花些时间在身体里之后自行解决——ta可能只是还不习惯。
若很久仍无变化，那就试试这个：让自己安静一点、少想一些，然后让Tulpa用思维填满自己、变得更心理活跃。你放掉一部分自己占用的处理能力，等于空出一些给别人用；ta逼自己活跃起来，就是去抓你放掉的那部分。不过注意：这样做可能导致交换，而不是附体。
附体的心态
有一种心态，能让Tulpa附体容易得多。你应当放下“物理身体是‘我的身体’”的想法，改称它为“这具身体”，或者更好的，“我们的身体”。“这具身体只属于我”的心态，会让你无意识地阻挡、妨碍Tulpa接管它。如果你的无意识认定“只应该有一个人——你——驾驶这具身体”，它就会抵抗任何其他意识接管身体的努力。
帮你养成这个心态的办法：如果你还没有，给自己也创造一个想象形态，像Tulpa有形态那样使用它。确保它看起来跟物理身体不同。尽量选一个与你共鸣、容易认同的形象。每次进入幻境都用这个形态。这能帮你在心智里把“我的身份”和“物理身体”两个概念分开。
开始附体
当你的Tulpa能以不错的清晰度连接感官时，离能附体就已经很近了。接下来，Tulpa要通过思维和意图，让身体按ta的意志动起来。
首先，确保Tulpa在场、心理活跃、连接着身体感官。然后，坐下或者躺下，怎么舒服怎么来，确保全身肌肉都容易放松。现在，让身体彻底松软下来，把全部肌肉控制交出去。如果之前身体哪里维持着特定姿势，就把那份张力放掉，让重力成为唯一作用于身体的力。这样做，是在松开你对身体的“握持”，给Tulpa腾地方、不束缚ta。但注意：不要刻意想让身体保持不动，也别指望它一动不动——那会盖过Tulpa移动身体的意图。
你的一切动作——反射和无意识功能（眨眼、呼吸）除外——都由你的有意识意图发起。你没有动的意图，就不会动。Tulpa同理。Tulpa需要为ta想做的具体动作和行动设定一个意图，并且要一直把这个意图记在心里。把ta自己做那件事的样子可视化出来，可能有帮助。Tulpa不该想“我要动了”，而应该想得具体一点，比如“我要动一动右手的食指”。Tulpa还应该翻查你的记忆和经历——那里面有“移动这具身体是什么感觉”。
Tulpa可以先试着一次性控制全身——有些Tulpa反而觉得，这比只动某个部位更自然。如果ta一上来就成功了，那ta在附体上的进度，已经超过那些只能动几个部位的Tulpa一大截。一个推荐的做法：躺着就坐起来，坐着就站起来——这类动作要用到很多不同的肌肉。
试了几次发现不行，就改试附体一小块身体。眼睛是不错的起点——眼周肌肉跟你思维的关联，比身体任何其他部位都更紧密、更直接。要附体你的眼睛，Tulpa该试着聚焦你视野角落里的某个东西——某个你没有直视的东西。ta这么做时，你可能发现你的眼睛朝ta想聚焦的东西转了过去。真发生了——那就是附体！此后ta可以试别的小动作，比如敲一根手指。从这里开始，ta可以一块一块地攻克身体越来越多的部位，直到没有剩下的，然后再练全身协同动作。到那时，ta就达成了全身附体。
跟放松法相反：有些Tulpa在身体已经在动、或者某处绷着劲的时候，反而更容易取得控制——而不是在完全放松瘫软时。因为这时候已经有一股现成的“动量”，可以“移交”给Tulpa，而不必让ta从完全静止里凭空发起最初的动作。如果放松法显得困难，就试试这个。
对有些Tulpa，学会熟练附体几乎立竿见影；对另一些，则需要持续练习。我建议把附体练习排进每日日程。
进阶附体
Tulpa在附体上走多远，取决于ta打算用附体做什么。如果ta只想用附体打游戏，别的什么都不干，那ta只需要能控制你的双手。如果ta打算整天地、乃至更久地过你的生活，那ta不仅要能控制全身，还得动得跟你一样灵巧、会做日常生活里你要会做的一切。
在你的Tulpa直接上手这类事之前，应该先在你们独处时练习。走路、说话这些，得对ta自然到跟你同样轻松。会有那么一天的；到了那天，你多半就能放心让ta做你会做的大多数事了。
不要把Tulpa推向ta没准备好的事——对刚接触附体的Tulpa来说，外部世界可能是个压力很大的地方。比如ta还不适应“装成你跟别人说话”，就别把ta扔进必须这么做的场合，必要时随时收回身体控制权。
Tulpa习惯了全身附体之后，你可能会发现ta的一些身体举止跟你不同：说话音高不同、步态不同、笔迹不同、坐姿不同、放松或绷紧肌肉的模式不同。ta们甚至可能有一套不同的生理特征和反应——视力可能比你好或差、心率不同、身体对某些食物的反应不同。这很值得一看——它显示了意识能多强地影响身体。
附体排障
以下是一些我还没提到过的常见附体问题，以及对策。
Tulpa附体时，我感觉和我自己动身体没区别。一开始，你可能分不清是你还是Tulpa在动身体——跟分不清哪些思维属于谁类似。之所以会这样，是因为你这辈子只体验过身体“出于自己意愿”地动，从没体验过别人动，所以你可能会继续把身体的一切动作都解读成自己的。要走出来：练习对每个身体动作背后的思维和意图保持正念。提高对“动作背后的意图”的觉察——身体一动，你就能溯源到是你自己、还是你的Tulpa。告诉自己：如果一个动作无法追溯到你的意图，那就不是你干的。这跟区分你与Tulpa思维的训练几乎一样，所以那里的建议大多通用。
Tulpa附体时，我总是不自觉地抢回控制。原因不止一种。你可能在为某事焦虑、或者害怕——跟附体有关或无关——于是本能地重新抓住身体，好有能力应对局面。只要焦虑还在，松手就难，长时间松手更难。你需要找到焦虑的来源，设法把它减弱。
也可能是你在想着、并且想用物理身体做某些事。比如Tulpa附体期间，你手边有块饼干，你想吃。Tulpa正在电脑前打字，完全没注意饼干——可你想要它，于是可能不小心抢过身体去抓。对策之一：一想用身体做什么，就告诉Tulpa，问ta能不能替你做。只要Tulpa附体时你连着感官，事情你照样能体验——虽然做的是ta。另一个办法：如果你们能并行处理，就把注意力转到幻境里的事、或者别的心事上，用分心压住“想在现实里做事”的冲动。
Tulpa附体后会精疲力竭，或难以长时间附体。这在附体新手Tulpa中很常见，原因很简单：ta在用一种自己还不习惯的方式用脑。这会随时间消失。想在那之前避免的话，可以暂时缩短每次附体的时长——找到一个“结束后不累”的长度，然后逐渐加长，给Tulpa练耐力。
Tulpa用身体时觉得难受，或感觉身体“不听使唤”。遇上这种情况，你有两个办法。一是让Tulpa在不附体时也多花时间连接身体感官，习惯身体的感觉。如果ta不附体时常常待在幻境里，就减幻境时间、换成觉察身体的时间。二是ta可以临时把想象形态改成跟你的身体非常相似的样子——不必放弃幻境时间，也能借此适应。