<催眠>
催眠（hypnosis）是创造Tulpa的有效方法，近年来越来越流行。用催眠来辅助创造Tulpa完全是可选的；催眠并不天然属于Tulpamancy——它只是一项技术，可以强力应用于任何心理实践，包括Tulpa。
催眠是一门技术、一件工具，用来引发各种心理改变，包括但不限于改变思维模式、信念、习惯、身份和情绪。它的用途极广：实用、治疗、娱乐，都有人用。人们用它戒掉咬指甲、吸烟这类坏习惯，也用它制造有趣的体验——改变自己的性格，或者体验受控的幻觉。催眠的独特之处在于：它能让上述心理改变在极短的时间内完成。不靠催眠也能做到同样的事，但更慢、更难。我相信你已经想到，这跟Tulpa是什么关系了。
催眠怎么运作？这些心理改变靠“暗示”（suggestions）实现——也就是人在被催眠状态下听到的话。比如，有人被告知“健康饮食对你很重要”（实际表述会更详细、更具体），ta随后多半会体验到：想吃健康食物的欲望变强，想吃垃圾食品的欲望变弱。是什么让暗示能这样影响一个人？被催眠时，你先会进入一种叫“恍惚”（trance）的转换意识状态。诱导恍惚的方法很多，通常是通过引导听者做某种放松练习，比如把全身肌肉的紧张都放掉。处在恍惚里，一个人“过滤”传入信息的能力会变弱——恍惚中被告知的东西，会直接成为ta心智里的事实。恍惚让你意识心智暂时进入休眠，它拦截、过滤所闻内容的能力于是大幅下降，信息和指令直达无意识。
“恍惚”这个概念乍听有点吓人，可它其实是一种完全自然的心智状态，多数人经常进入。你有没有过这样的经历：开车或者步行去一个熟悉的地方，到了才意识到，自己几乎不记得是怎么来的？洗澡时有没有因为水声单调的安抚而走神、忘了时间？这些都是恍惚的日常例子。要知道，恍惚和催眠，并没有表面看上去那么陌生、那么难。它是每个人内置的自然能力。
催眠对Tulpa创造之所以有用，是因为身份（identity）的根似乎就扎在无意识心智里。要有身份，得先有无意识。把无意识想成树干，把你和你的Tulpa想成从这根树干上伸出去的不同枝条。无意识心智是身份最初成形的地方——某种意义上，它创造了你，它也参与创造你的Tulpa。它似乎就是那个主要机制：把不同的过程和特质自动组织成连贯、统一的身份。所以，直接给无意识下达创造Tulpa的指令和鼓励，是目前最有效的创造方式。无意识本来就参与你的日常生活、一直在以各种方式受影响——而恍惚，让你能更直接、更迅速地作用到它。
只要你对催眠的接收性不差，它几乎肯定是你创造Tulpa最快的途径。有些情况下，仅仅一次催眠会话，就足以让人拥有一个有意识、能说话的Tulpa。市面上有一些专门帮听者创造Tulpa的催眠录音，若干人报告说管用。下方链接的录音，脚本是我写的（配音不是我）。
MP3 下载
https://www.mediafire.com/file/ctas72ac1heu21k/Tulpa+Creation+and+Development+Hypnosis+V11+Alternative+Vocal+Edit.mp3
它可以当作你与Tulpa的第一次塑造会话，也可以在此后任何时候用，想用多少次都行。它对已经有一定发展的Tulpa同样适用，并不限初次创造。它既植入了帮Tulpa发展的催眠效果，也充当某种引导式的塑造会话。你也可以在那里读到脚本原文。我建议先读脚本、再听录音，确认里面没有你个人不想要的效果或暗示。你在网上找到的任何Tulpa催眠录音，都该这样做。要是没有脚本可读，那就边听边做点别的事，别让自己高度专注、也别极度放松，免得掉进恍惚。
第一次用了效果不佳，就再试。每个人被催眠的接收性不同——也许一次就完美起效，也许不会。重复练习能增强你对催眠的接收性，坚持下去多半会见效。如果长期使用后仍然对你无效，可以考虑找一位有Tulpa或多意识体催眠经验的催眠师。不少人发现，现场催眠比预制录音对自己更管用。
这里还有另一个文件，是别人基于我的脚本写的，包含原版的大部分要素，时长更短（30分钟）——难以长时间保持恍惚的人适用。
https://docs.google.com/document/d/1QA3UIJ0V-8V4A1gvdqAuwR3l50mgoHKUv0eyhQP6S34/edit?usp=sharing
https://www.mediafire.com/file/ejh0jhdj6jl4aav/Tulpa_Creation_and_Reinforcement_Hypnosis_-_v2.0_-_Violet_and_Chase.mp3/file
催眠的安全注意事项
在请任何人给你做催眠之前，要留心红旗信号——那些可能意味着操纵、滥用意图的迹象。大多数催眠师只是想玩得开心、帮帮别人，仅此而已；但也有少数人拿催眠来操纵人。比如，ta们可能在会话里夹带跟主题无关、你未曾要求也未曾预料到的暗示；或者试图让你做你原本不会做的事。恍惚中，你对自己的控制仍在，并不是把整个人交给了催眠师——可这种转换状态确实让你更容易被影响，无论好坏。所以，事先确认对方值得信任，非常重要。至少花几天时间和对方聊聊、有点了解之后，再允许ta对你做任何形式的催眠会话。
如果这些交谈里你注意到下面任何一点，那就是大大的红旗——无论多心动，都不要让这个人催眠你：
- 强烈坚持要做你没提到、也没要求的催眠类型。
- 催促进度，想尽快开始会话，不在乎会话怎么规划、也不在乎了解你。
- 在非会话状态下对你使用催眠技术。
- 回避、或者绕开你对潜在会话、对其催眠能力的提问。
- 对你想要的那类催眠缺乏兴趣、也缺乏了解，却仍然坚持要做。（比如：对怎么创造Tulpa一无所知。）
- 提及或暗示“奴隶式”催眠——目标是让受术者对任何要求唯命是从，置自身意愿于不顾，以催眠师的意愿为先。
- 试图让你依赖ta——比如宣称自己比所有其他催眠师都强，或者宣称创造Tulpa必须靠催眠。
永远不要觉得“有义务”跟谁做会话，也不必担心拒绝会伤了谁的感情。真心善意的人，不会试图让你内疚、或者对你施压。
要知道，会话里出无心之失是可能的，而这跟蓄意的恶意或操纵完全是两回事。无论催眠师多可靠、多善意，这种可能都存在。如果你有一次负面体验、或者意外效果，那不一定是催眠师的本意，也不一定说明ta是个糟糕的催眠师。只要会话前和会话中你没看到红旗，那多半只是意外。一句暗示的措辞可能让效果偏离本意，也可能是你对暗示产生了误解。尽力防止这类事，是催眠师的责任；但无论ta多有经验、多小心，小的无心之错永远有可能发生——你如果允许任何人催眠你，就该接受这种可能。
与流行观念相反：要消除催眠的意外效果，不一定需要再做一次催眠——不被强化的话，效果常会随时间自行消退；要是它不消退，通常只需向自己断言“这条暗示对我没有力量、毫无意义”，就足以解除它。
自我催眠与自写催眠脚本
或者——更好的是——你可以学会自己做这件事，不需要别人、也不需要录音。这样，你就能为你的Tulpa量身定制完全专属的催眠会话。第一步是学习催眠运作的基本原理，以及怎么有效地跟无意识心智打交道。Dave Elman的《Hypnotherapy》（催眠疗法）是这方面的好资源。也建议多看看几位催眠师对这个实践的说法，视角能宽一些。以下是一些要诀：
- 用肯定句。说“你能看见——”“你正感到——”，可别去说“你看不见——”“你不感到——”。只要提到一个东西，它就会立刻浮上心头，无论前面加不加“不要”。比如有人对你说“别想一头紫色的独角兽”——你立刻就会看到一头紫色独角兽的画面，尽管ta说的是“别想”。
- 用简单到不需要费脑理解的语言。恍惚中，你要尽量放松、尽量少动用意识。也要循序渐进，不要拿一连串飞快的指令把自己过度刺激——那可能把你从恍惚里震出来。但吊诡的是，飞快的指令连发、同时把人的注意力劈成好几份（所谓“混淆诱导”，confusion induction），有时反而是把人带进恍惚的有效手段——尤其对难以放松、难以专注的人。原理是让意识心智忙不过来，无暇过滤和拦截暗示。我自己写的催眠脚本用的就是这一手。注意：这只是进入恍惚的初始手段，一般不该在已经进入恍惚之后接着用。
- 用现在时措辞，不用将来时。说“你正处于深度放松”或者“你正感受到你Tulpa的存在”，而不要说“你将会深度放松”“你将会感受到你Tulpa的存在”。
- 无意识对情绪和象征的响应，要强过对平实语言的响应。会话里充分调动情绪和可视化。描绘美的场景和情绪状态。
- 多去读几个催眠脚本，留意其中的技术和语言，把这份理解用进你自己的脚本里。
- 如果某个你听说的催眠技术让你感觉不对，那它多半就是不对。不要纯“照本宣科”，要把你自己的心智和个体性考虑进去。
对催眠的运作有了扎实的把握，你就可以写自己的脚本，然后边读边跟着指示做。或者把自己朗读的声音录下来，再回放给自己听。要是听不惯自己的声音，可以请别人帮你录。你也可以不用脚本、直接对自己实施催眠——事先对要做什么有个大致想法，然后引导自己走完流程。这让会话灵活、能随机应变。请你的Tulpa对你实施催眠，也挺好玩——效果可能出奇地好，而且完全可以是你处在恍惚中、ta不在。
这里有一些可以取用、或者借鉴思路的脚本与资源。
https://community.tulpa.info/topic/4735-linkzeldas-ultimate-self-hypnosis-scripts-for-your-tulpa-related-needs/