【创造】 <搭建框架>
在进入细节之前，我先用最简单的方式，把整个创造过程给你概括一下。剥到最简，创造Tulpa需要的全部就是：
- 建立一个“人或存在”的想法和概念。可以包括外观和人格。这个概念可简可繁。
- 想象这个存在是有意识的，能够在你控制之外自行思考、自行行动。
- 持续给这个存在注意力，在心里对ta说话，并且带着“ta能听见”的意图。把心智敞开，随时接纳回应的可能。
搭建框架
创造Tulpa的第一步，是为ta选一个基础、规划一个起点。这由两部分组成：形态和人格。这一步，你本质上是在创造一个角色；再往后，才是把这个角色变成Tulpa。
一开始就给Tulpa形态和人格，有种种好处——形态给了你一个聚焦点，塑造时可以把思维指向它，它充当Tulpa的象征性代表；人格给Tulpa一种身份感和稳定感，让ta在起步阶段发展得更快，因为有了一个可以先站上去的预制脚手架。
等你的Tulpa发展得更成熟了，只要ta愿意，就可以改掉自己的形态和人格。也就是说，开头给ta的那些特质并不会把ta永久锁死，别担心。但这也不等于说，给ta一个初始身份毫无意义——就算形态或人格后来被弃用，它作为占位符依然有用。
创造形态
Tulpa的形态可以是你能想象的任何东西：人类、动物、虚构生物、没有生命的物件，等等。外观可以写实，可以卡通，也可以介于两者之间。放开手脚，尽情创造吧！你可能已经有想法了——那很好。没有的话，就开始头脑风暴。有角色设计或绘画经验的话，这里会派上用场：勾几笔草图，或者做些可视化，直到找到一个“对味”的为止。也可以在网上翻各种美术作品。也许某个现成的角色——电视剧里的、游戏里的、书里的、漫画里的——你就是喜欢ta那个样子。
别在寻找或打造“完美形态”上太纠结——以后随时可以改。如果你可视化能力弱，为了避免挫败，我建议起步先选个简单的东西，那种你自知可视化起来不会太费劲的就行。比如一颗没有五官的光球，或者卡比那样的简单形象。
定下形态之后，花至少几分钟——最好更久——专注它，尽可能细致地可视化。先从非常基础、“大形”的方式开始，然后再加细节。首先，想象这个形态的平面剪影、它大致的大小和轮廓，就像一道影子。接着，想清楚哪些颜色最突出、占的面积最大，把这些颜色加到剪影上，让它们各归各位。再想次要的颜色，也加上。然后，想象形态的深度和3D结构。把阴影可视化出来。从多个角度看它。之后轮到小细节和质感了：比如你的Tulpa是条龙，身上就不会是一块平坦无质感的面，会有鳞片。也想象一下触碰形态时的触感：按一按它，感受它顶着你手掌的坚实和抗力。重量和质地，两样就都留意一下。
来，接下来就从每个角度看这个形态，想象它在不同光照下的样子，再想象它动起来。想象不同的姿势和表情，想象它坐着、躺着、行走、奔跑、跳跃。也想象它离你很近、和离你很远的样子——这帮你锁定它确切的大小和比例。如果形态取自现成角色，就去看那个角色的很多张不同画作。这些做法能帮形态在你脑中固化，以后可视化时更容易调取。让形态做各种姿势和动作，还能防止它变成一张静态图片，让它更像活的。某个姿势或动作想象不出来时，就去找对应姿势/动作的画作、动画、照片或视频，拿它当参考“底图”——看着参考，记住姿势/动作，然后在脑子里复现一遍，只是把里面的形象换成你Tulpa的形态。
创造过程中的任何时候，只要你觉得自己可视化形态的能力在下降，都可以把上面这套重做一遍。如果“能好好看见Tulpa的形态”对你很重要，不妨把它变成每日功课。找个办法把可视化揉进日常生活，是个好主意：白天里想象Tulpa走在你身边；任何时候听歌，就想象Tulpa随乐起舞。
形态定型之后，有个有用的心态转变：开始把它当作一个存在于你有意识的想象之外的东西。把它的所有特征都当作“始终独立存在”——包括你没想到它的时候。把“可视化形态”当作“偷看一眼某个已经存在的东西”，而不是每次可视化都从头“重建”它。这会让你可视化起来更省力——你的无意识心智会替你分担一部分工作。
创造人格
创造Tulpa的人格，先列一组特质，或者想象一下你希望ta成为哪一类人。如果你给故事创造过角色，那套功夫这里直接就能用上。
可以先写下几个重要特质——你希望成为Tulpa人格核心的那些。然后再写次要特质，把人格填厚，让它不那么单薄。总共，我建议至少十条左右。如果你从零构思人格有困难，可以想一个你见过的、身上正好展现着你想要的那种人格的角色，把ta的人格拆成一条条特质，写下来。如果你不想基于某个特定角色，还有一个现成的模板可用：十六型人格（MBTI）的十六种类型。
为了让你对这样一份清单有个概念，这里是我为我的Tulpa拟的主要特质：
- 外向
- 直觉型
- 幽默、爱搞怪
- 表现力强
- 话多
- 大胆
- 有野心
- 有个人魅力
- 有战略头脑
- 直接、直言不讳
- 爱冒险
- 独立
- 自信
列出基础清单之后，再细一点想：每个特质，在你的Tulpa身上会怎么体现？这是用我Tulpa的特质做的示例：
“Alex外向、话多——社交生活对他很重要，社交给他充电，而不是耗他的电。他总有话说，加上有个人魅力，插进任何对话都不成问题。他表现力强，开放而坦诚地展示自己，不需要躲藏、也不需要害羞。他大胆、直接、直言不讳——没理由绕弯子，有什么说什么，哪怕别人不爱听。在他心里，真相比别人敏不敏感更要紧。可Alex绝不是个严肃、不动声色的人，他几乎事事都要掺点幽默，是那种会搞恶作剧的人。轻松归轻松，面对想达成的目标，他又非常有野心、专注、干劲十足。‘精通’对他意义重大，为了达成目标他会不遗余力。他有一种直觉式的眼光，看什么都自动、迅速地串联起来，非常有战略头脑。他独立、个人主义。与他相关的意象有：火、风、金色光芒、黄铁矿、箭、鹰与隼。”
基于你列出的特质，想象你的Tulpa会怎么想、怎么做。把ta放进各种假想情境，想象ta的反应。也可以拿ta的人格和你自己的比一比，找相同、找不同，想象你们俩面对同一个情境，各自又会怎么反应。再想想Tulpa的不同特质之间怎么互动、怎么互补。这能让你对Tulpa人格的运作有一种实用层面的理解，之后也能帮你的Tulpa学会“接住”这些特质。试着像了解你自己、或者你最好的朋友那样，去了解你Tulpa的人格。
还有一个办法：写一篇以你的Tulpa为主角的故事。可以写好几个短篇，把Tulpa放进不同的设定和情境。写Tulpa，效果可能远胜于只是“想”Tulpa的人格——我强烈推荐。事实上，很多小说作者在角色身上投入了大量时间和深度思考，无意间就创造了Tulpa。写的东西不必长、不必好——唯一要紧的是，它帮你摸到“你想让Tulpa成为什么样的人”。
你创造的人格，此刻可能还不是Tulpa的一部分——你可能需要通过“人格塑造”（personality forcing）把它“给”Tulpa，这会在你开始塑造后不久启动。人格塑造后文详述。